Vitaliteit en alcohol

Vitaminen en mineralen

Bij mensen die veel drinken is een verminderde opname van Vitamine B1, vitamine A, D, E, en K. Daarnaast is er een verhoogde uitscheiding van B1 in de urine. Ook kan een terkort aan magnesium, ijzer en foliumzuur ontstaan. Blijf je drinken dan kun je overwegen om de vitaminen aan te vullen in overleg met je huisarts.

Water drinken?

Alcohol drijft vocht af, dus water drinken lijkt te helpen. Je hoort het veel: water bestrijdt de kater. (kater is ook vochttekort) Echter, vaak alcohol drinken en daarbij veel water kent ook een keerzijde: je spoelt voedingsstoffen weg. Bovendien zijn je nieren niet zo blij met al dat extra werk. Dit is misschien een goede regel: bij gewoon bier, geen extra water, bij wijn of sterk bier af en toe een glas. Bij gedestilleerd een paar glazen water extra. Geen liters! (Dit is geen medisch professioneel advies en zeker niet bedoeld om het drinken te stimuleren).

Bewegen

Dit is de enige drug die Alconon je van harte aanraadt! Dat bewegen gezond is, is wel duidelijk. Er is steeds meer wetenschappelijke bewijs dat bewegen ons ook psychisch gezonder maakt en zelfs het slikken van medicijnen tegen depressiviteit overbodig maakt. Besluit je na jaren van alleen glazen heffen ook andere spieren te gebruiken, overweeg dan een goede fitness. Begin bij voorkeur rustig aan het verstevigen van de diepliggende spieren met pilates en ondersteun dat met dagelijks een wandeling. Je kunt dan rustig en veilig opbouwen naar een goede conditie.